美容室情報

くひ?れを作るには?

くびれがない体系というのは、は幼児体系などと言われてしまうし、
水着を着たりするときにも自信を持つことができません。
またウエストのくびれを強調したりするようなファッションをすることができませんから、
キレイなくびれを作りたいと思ってる人はたくさんいるでしょう。

 

くびれを作るためにどのような努力をすれば良いのかというと、基本的には腰をひねるような運動を心がけると良いと思います。
ただあまりにも頻繁に腰をひねってしまうと、腰痛に悩まされてしまうような場合もあるのでヨガなどを行ったり、
バランスボールのようなものを使ってくびれを作ると良いと思います。

 

また、普段椅子に座ったりする時もできるだけ背筋を伸ばし、
腹式呼吸を心がけるだけでもくびれを作ることができますし
時間のある時にウォーキングをするとくびれを作ることができると言われています。

 

ウォーキングをする時には、だらだらと歩くのではなく、
しっかりと骨盤や腰周りの筋肉を意識しながら歩くようにすると
筋肉が引き締まり余分な脂肪がなくなっていくのでキレイなくびれを作ることが出来ます。
ウォーキングがくびれに良いのであれば、ランニングも良いと思ってしまう人がいるようですが、
ランニングというのは将来的に膝に負担をかけてしまいますから、出来れば避けたほうが良いと思います。
くびれを作るためには、激しい運動をする必要はなく、ゆっくりとした運動でも十分です。

 

また最近では骨盤に注目したストレッチや体操などがありますが、
こうした体操やストレッチを行っているだけでもくびれを作ることができると言われています。

 

ということでもっと綺麗になりたいので、最近は埼玉のYOSAに通って頑張ってます